En esta nueva era digital, donde las tecnologías son parte de nuestra vida diaria, te has parado a pensar, ¿cuántas horas pasas delante de una pantalla?
En un trabajo de oficina se suele pasar unas 8 horas como mínimo frente a una pantalla, a esto, súmele todo el tiempo que además le dedicas al móvil o a otro ordenador en tu casa, el número de horas es increíble y con él, vienen los problemas de la vista. Por eso, hay que tener en cuenta una serie de consejos para para no sufrir problemas como:
- Miopía
- Dolor cabeza
- Somnolencia
- Fatiga ocular
- Vista borrosa
Los científicos no han desistido de advertirnos que la exposición constante al brillo de las pantallas afecta de manera negativa nuestra vista. Pero como los síntomas no se presentan de un día para otro da la sensación de que se trata de un mito, y pocas veces se le presta atención.
![Cuida tu vista frente a las pantallas]()
Luz correcta
Uno de los factores que más afecta a la vista es la luz. La falta, exceso o exposición directa puede provocar que no veas correctamente. Lo recomendable es que la luz sea natural. !No utilices tu ordenador a oscuras!
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Posición y pantalla correcta
Este apartado es otro de los más importantes, mantén la posición y distancia correcta con el monitor. Lo mejor es tener la cabeza levemente inclinada hacia el monitor unos 15º y en cuanto a la distancia, sitúate entre los 35 y 69 cm. Tu cuerpo tienen que tener una postura cómoda en la que la espalda permanezca recta y erguida.
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Descansa la VISTA
Uno de los consejos más extendidos y más prácticos a la hora de estar frente a una pantalla. Y es que la vista necesita un descanso ya que al permanecer un tiempo fijo y sin movimiento se puede dar lugar a sequedad ocular. Lo mejor es que realices descansos más o menos cada 2 horas con un tiempo de 5 a 10 min.
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HidrÁtate
Como acabamos de comentar al permanecer mucho tiempo con la vista fija y sin movimiento, el ojo se reseca, dando lugar a molestias, cansancio y una mayor dificultad de visión. Para esto, puedes utilizar colirios especial para ojos secos, lo mejor es que acusas a una óptica para que te den el más adecuado a ti.
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Pautas de lectura
Por otro lado, cuidar la vista también tiene que ver en la forma de cómo lees en el ordenador. Es decir, tienes que adaptar los textos a ti como agrandar los tamaños de las letras.
